伏地挺身

請問怎麼強健訓練身體! - 伏地挺身

Heather avatarHeather · 2008-11-13

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身高168體重50(好像很輕..)怎麼訓練?一天伏地挺身幾下分幾次?還是做到虛脫?20點要練必須先長肉?怎麼長??吃不胖...Showmore
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Iris avatarIris2008-11-15
伏地挺身10下多吃飯澱粉類晚上11點以後進食也OK持之以恆100下效果不大沒肉胸肌不會變大可以...Showmore
Brianna avatarBrianna2008-11-15
其實要強健身體很簡單不過妳很瘦練起來很吃力也不見得會很壯一天只要練五十下基本的如果妳五十下不行就三十下也要多吃一點飯讓自己增加一點脂肪讓脂肪轉變為肌肉就不斷的吃不斷的練也可以舉亞鈴效果沒有那麼好一天舉個20~30下就OK了2008-11-1812:58:52補充：其實妳沒肉也是可以練的出肌肉只是會不