國三開始練肌肉好嗎 - 啞鈴

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By Anonymous
at 2008-11-28T00:00

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請問一下各位肌肉男我國三身高172左右體重80附近可以開始練肌肉嗎不過聽說練了會長不太高欸...170在我們班算還好我想183＝　　　　　　＝那可以開始練嗎　不過伏地挺身我手臂無法支撐欸＝0＝10下是可以的啞鈴的話不知幾公斤5公斤有吧　一天做個80－100下最近幾個月有每天持續的練　如果要練的話��

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-12-02T07:37
國三~應該還會長高建議妳不要舉啞鈴~可以做一些全身均衡的運動.不要局部訓練肌肉可以做一些跑步、游泳等...再搭配健康飲食會比較好唷
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-11-29T01:34
您好國三正好在發育期喔建議不要過度的訓練增加肌肉等不會長高和身體定型後再練會比較好不然現在練的話肌肉已經定型之後也長不太出來了...Showmore
James avatar
By James
at 2008-12-01T08:37
重量訓練會長不高？不用想太多身高大部分都是來自遺傳的只要你後天的作息正常營養睡眠充足其實根本毫無影響其實你才國三我建議你先把基本的耐力練好就可以了不要從事大高的重量訓練等到你成年之後身體的機能都發展完全再去全心投入吧也不用對自己要求太高伏地挺身可以慢慢來假如說你只能�
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-12-02T03:24
鍛鍊肌肉是可以吧！但是你擔心身高的話，就不要做一些舉重的鍛鍊，因為那真的會影響身高。可以做伏地挺身、仰臥起坐、還有吊單槓((就是手握著單槓，然後把身體舉起來這樣，那很累但是上半身都有訓練到吧！只有下半身沒有訓練到，但吊單槓真的很累。加油
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By Oscar
at 2008-11-30T04:20
先停止過度鍛鍊肌肉。否則妳會永遠停在目前這身高。妳現在的年紀正是長高的最後黃金期，千萬不要做任何會違背長高的事情--包括重量訓練，以免遺憾終身。一輩子就只有這一兩年是長高的黃金期，錯過了後悔也沒用了。妳可以看到很多明星駐顏有術，也有靠美容整形維持亮麗的外表，但就沒看過��

伏地挺身和單槓的問題

Callum avatar
By Callum
at 2008-11-25T00:00
我想問阿像我們再做伏地挺身要怎樣調整吸氣與呼氣呢??我感覺我都是閉氣做到沒氣而已而不是沒力還有單槓要怎� ...

請問這樣的體格要舉多少公斤的啞鈴適合~~

Steve avatar
By Steve
at 2008-11-25T00:00
如題我170公分68公斤我舉6公斤的

請幫幫我健身課表問題

Steve avatar
By Steve
at 2008-11-24T00:00
我是個國三生身高168體重52家裡有啞鈴組裝式的有2.5kgx45kgx2我之前都是舉10磅的後來還同學自己去買組裝式的我不�� ...

關於重量訓練以及拉筋隊身高的影響~

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-23T00:00
打籃球來說，彈跳力與身體對抗性是很重要的，但是，常看到許多文章說明其對身高的影響，請問:1.身體舉啞鈴:�� ...

二頭肌的一些問題

Harry avatar
By Harry
at 2008-11-23T00:00
我是個國三生身高168體重51身高持續有在長我二下就開始練身體了那個時候是一天伏地挺身50下(一次10下)仰臥起坐5 ...