請幫幫我健身課表問題 - 健身

Annie · 2008-11-24

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我是個國三生身高168體重52家裡有啞鈴組裝式的有2.5kgx45kgx2我之前都是舉10磅的後來還同學自己去買組裝式的我不能上健身房我肌肉有一點線條請大大幫我排健身課表還有我啞鈴要舉幾公斤的??...Showmore

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Callum2008-11-28

你的BMI只有18.4，體重是過輕的，必須配合增加食量，否則會愈練愈瘦想要練健美，就必須要有紅肌、白肌的概念紅肌纖維半徑較小，形有氧代謝能耐久，是馬拉松選手型白肌纖維半徑較大，形無氧代謝有爆發力但不耐久，是舉重選手型想健美必須促進白肌生長，也就是要無氧代謝講白一點，就是每次要