請問這樣的體格要舉多少公斤的啞鈴適合~~ - 啞鈴

不一定是舉的重就一定有效果重點在於你的肌肉的感覺　有些人舉的很重　但姿勢不對　導致沒有練到單一肌群效果不見得比舉輕的　真正有充分刺激到肌肉的人先練一下對肌肉的感覺　在舉重一點也不遲健身總而言之就是要依自己能力去練依自己心情去練～這樣才練的久！...Showmore

跟你說，無法用一個人的數值來判斷你要用多少的重量！因為，每個人的天生肌力不同！這提根本不可能有正確解答，如果你是要練二頭，必須的重量是你一次可以舉20下的次數來訓練！做10組每組10下，組間休息1分鐘！至於你的重量，你自己要去試＝　＝＝．＝建議你去各大健美網站爬文，不要盲目的