我想要訓練我的肌耐力 - 啞鈴

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By Megan
at 2008-11-15T00:00

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請問一下各位專業的朋友們我想訓練我的肱二頭肌及肱三頭肌以及腿肌力是否有什麼好方法?我的復健師建議我可使用彈力繩但我不知道什麼廠牌規格才算經濟實用,也不知何處購買,和價錢高低不過也有人說把寶特瓶裝滿水當啞鈴練就好請問究竟什麼方法較為實用?希望能給我詳細的解答及理由感謝...Showmo
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Faithe
at 2008-11-16T03:54
我建議你可以去買一對啞鈴因為寶特瓶其實算太輕了練不出什麼線條跟肌肉二頭訓練http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...三頭訓練http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...大腿的話你可以做深蹲或是跨步蹲舉墊腳可以練小腿想進一步增加強度可以身上拿著啞鈴或是背著重物...Showmore

羽球的一些訓練方法

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By Kristin
at 2008-11-15T00:00
要如何訓練手腕和小手臂才能讓殺球力道加強平球推得更更遠順?舉啞鈴好像很容易受傷還有要如何訓練拉底線長�� ...

走路時，左下腹部會疼痛

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By Sandy
at 2008-11-10T00:00
昨天晚上突然發覺，走路時我的左下腹部會有些疼痛，我有些懷疑是肌肉酸痛，因為前一天晚上我心血來潮，很白 ...

懇請專家替我解答~重訊問題

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By Candice
at 2008-11-08T00:00
1.重訓的定義是什麼?(啞鈴,伏地挺身,仰臥起坐算嗎?)2.重訓一定要做一天休一天嗎,如果做六休一效果會比做一休一� ...

投籃力道太大準度問題

Robert avatar
By Robert
at 2008-10-31T00:00
我最近有練啞鈴的習慣(因為以前3分線單手都肉包)，重量是14磅的，婐一天30下(一次15下X2)現在力氣沒問題了，但�� ...

請問重訓高手!!(20點)

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By Frederic
at 2008-10-28T00:00
我最近這兩三個月開始做重訓我的做法是剛好配合學校一個禮拜連做五天然後連續休息兩天我每天每台重訓機器都 ...