伏地挺身的差異 - 伏地挺身

Charlotte · 2008-12-08

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請問使用伏地挺身器材會比直接用雙手做還來的有效嗎？(胸肌或二頭肌的明顯)

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Jake2008-12-12

其實與其用市售的伏地挺身器材，倒不如用不花錢的方式來訓練來得好：一、基本訓練處方，每天基本課程！胸大肌：標準伏地挺身X15下X6組肱二頭肌：站立屈肘舉啞鈴X20下X6組以上是採基本次數與組數，爾後視個人肌力增強而增加組數和次數！二、除了訓練之外，還需要食物的補充，例如：高蛋白、牛

Rachel2008-12-12

都有用吧!加油,運動是健康的!2008-12-0823:17:18補充：加油喔～