如何變胖變壯 - 健身

By Rae
at 2008-12-22T00:00

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請問大大們要怎ㄇ吃怎ㄇ練才可以變ㄉ壯我身高180體重60{很輕...}雖然大家都說我很高可是我都太瘦ㄌ都吃不胖每天放學打球回來我都有做健身伏地挺身100下是標準ㄉ有時候200仰臥起坐也是100雅玲也是100下每天都有練練完都有補充適量ㄉ蛋白質而且我食量很大可是都吃不胖是體質關析嗎而且我都一直長高

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By Liam
at 2008-12-23T05:56

你的啞鈴感覺有點過量哦!!看啞鈴的輕重去增加或減少我看你能舉100下是一隻手嗎?是的話那你的啞鈴太輕了應該要加重至於多重呢?大概重到你只能舉到7下就舉不上去的重量第7下上不去要用另一隻手去扶舉到完為止這個重量大概能一次舉到15下就能在加重了!!這樣持續的話是會變壯的如果經濟允許的話可

By Bennie
at 2008-12-22T21:18

妳是屬於脾胃不開營養難以吸收所以吃不胖肌肉長不出來,注意喔運動量也不能超過負荷,建議你可以至中藥房配科學濃縮中藥歸脾湯加補中意氣湯和方服用就可以改善脾胃吸收不好的症狀