啞鈴伏地挺身

怎麼辦我的手臂肌肉變大了 - 啞鈴

Necoo avatarNecoo · 2008-12-27

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幾個月前我就有開始用啞鈴＋伏地挺身練手臂之後聽說青春期練肌肉會長不高所以約停練了4、5個月最近又聽健教老師說女生「更要練」伏地挺身，又使我動了心現在每天慢慢練肌肉都變大了，突然覺得有點恐怖因為我的體型瘦瘦的，怕練過多會不好看可是我現在還是很想繼續練伏地挺身，那麼怎麼保��
啞鈴伏地挺身

All Comments

Ula avatarUla2008-12-31
你要的應該不是肌肉,而是想要修飾手臂的線條吧!?我的建議是不一定做伏地挺身,可以準備一些寶特瓶空罐,在裡面裝水(如果你的手太小可以在瓶子上綁繩子留下空隙,讓手可以抓住),別用太重的重量,重量大只會增大力量,增多肌肉,而是應該讓一次能做15-20下的次數然後做個2-5組,每組之間休息個一分鐘左右,
Olga avatarOlga2008-12-31
其實青春期練身體會長不高是絕對的謬論！身高是由遺傳決定的，除非太過度的激烈訓練導致傷到生長板使其提早癒合，適當的身體活動在所有相關研究中都是給予正向的評價。不過聽妳說老師要妳們一定要練伏地挺身，我這邊也只能給予保留的看法。畢竟運動必須要全面性才能對我們的身體功能有效�
George avatarGeorge2008-12-31
說實在青春期小朋友不要亂練體力真的會長不高-.-我國2-160~~開始練體能-.-後來打籃球都沒長高過嚕現在剩169...我也很後悔-.-女生說實在你用啞鈴就好嚕一天20-30下就好嚕吧然後真的不要練多女生練有肌肉~真的不好看...Showmore
Regina avatarRegina2008-12-27
其實你不用太擔心伏地挺身肌肉頂多練到一定的程度因為訓練的模式都是一樣的現在大大可能只是過度期之後應該會比較好了如果你不放心的話可以把雙手墊高在桌子或是椅子上做刺激度會降低你的力量也能練到...Showmore