1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：瘦小腿腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！瘦身魔法精油配方以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：甜杏仁油=3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油=6:4，作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~...
我之前也因為手臂粗壯跟蘿蔔腿，讓我根本不敢穿短褲和露手臂的上衣，後來在網路上看到有網友在討論S﹡美﹡人Q⑩纖﹡體﹡精﹡華。霜和Q⑩彈。力。緊。實。霜，想說買來試試看也會多一個擺脫蝴蝶袖、蘿蔔腿的機會，我就在洗澡後先擦完纖﹡體﹡精﹡華﹡霜因為它裡面含有唐辛子的成分所以可以燃燒脂肪，過二十分鐘後再彈﹡力﹡緊﹡實﹡霜它改善及預防鬆弛肌膚肥胖紋妊娠紋橘皮等功效，像我也會在運動前先塗抹Q⑩纖﹡體。精。華﹡霜，邊運動邊燃燒脂肪押！後來使用過後真的在1個月手臂有小1吋，小腿更明顯的小了1.5吋，使用好當然要繼續維持了，後來打電話再去購買時，客服人員還推薦我可以搭配超*纖﹡速來使用，一天兩包在睌上睡前喝超﹡纖﹡速代謝掉體內的宿便、油脂、廢水，上下夾攻效果更好，順便讓我整個都輕盈了起來，因為我是屬於代謝很的體質所以就算不胖也很難有感覺瘦下來，不過後再喝完超﹡纖﹡速之後體重一個月2公斤我開心都快飛上天了，現在三樣產品還有再做特價原本原價5,000元現在特價4,190元...
另類回答~~某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積這是因為飲食出了問題只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的，排掉該排的身體不囤積，自然就會有均勻的體態我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...
我本身也是容易水腫的體質呢!!跟你分享一下囉我都使用超纖♡素睡前喝兩包<前後要空腹3小時喔>可以改善水腫問題還有瘦身排便排毒做體內環保的功效喔因為還想瘦身所以我有再搭配使用Q10纖體░精華♪霜&Q10彈力░緊實♬霜░░░░http://FoN.gS/v2z0ye/░░░░░擦在我想瘦的地方做一個重點式的加強在洗澡後先擦上經華霜<針對需要加強瘦身的部位作加強>過15分鐘後再擦僅實霜<可緊實肌膚減少橘皮組織的型成>使用了一個月改善了水腫問題還瘦了3公斤喔而且我的局部地方很明顯有瘦欸效果真的超棒的還有買三送一的優惠超划算的啦...
要瘦就是三餐都吃，過晚上8點以後都不要再進食早餐吃飽，午餐略飽，晚餐吃最少進餐順序建議先喝1杯開水，再吃青菜，再吃飯和肉不吃或少吃加工帶有醬汁的食物減肥期要避開吃消夜~若真的很餓，吃點新鮮的小份水果(如芭樂/蘋果/番茄)或喝杯熱牛奶蔬果要多吃,最重要的還是要運動，要瘦就要提升代謝，運動不能少可從快步健走增加到其他有氧的全身運動，要持續20-30分鐘會流汗才有用建議你也選擇合格安全天然的瘦身產品做搭配，加快減肥速度我自已是用纖塑纖盈組合的產品，3個月瘦的很明顯變瘦之後自已也會開心有信心多蔬果，少澱粉少糖，多喝水，多運動是瘦身維持身材不變原則只要有心就會變瘦可以找個瘦身夥伴一同減重，互相勉勵也很好有興趣上網搜尋纖塑纖盈組合...
你要不要試看看「盈姿膠囊食品」我以前有一陣子靠節食但因為我忍不住飢餓又恢復飲食，最近經過朋友推薦買了他，成果還不錯~而且他的價格很便宜喔~1000元~你可以買買看想要更詳細了解的話參考網站:輕鬆樂活...
之前看到網上都在說◆鑫.鼎.豐.生.技.完.美.瘦.身.組.合◆效果不錯忍不住心動，也買了兩個療程的！用了一陣子確實是看到效果了！也沒發現什麼副作用！覺得還不錯！現在對於身材來說，我真的還蠻有自信的！嘻嘻~http://bit.ly/OQ85xN
推薦你一台可以代步又可健身的Flyer雙翼踩踏車真的可以騎上路!!是台灣人發明的唷萬元有找外型輕巧又能夠摺疊收納不佔空間YFlyer雙翼踩踏車是以滑板車的時尚簡約外型，結合城市自行車代步的訴求，及折疊腳踏車的攜帶便利性，踩踏機的健身塑形功能，創造出全新不同以往的"自行車"。結合健身踏步機，不用再花錢購買相關運動器材，直接於平時通勤、溜狗、上街購物同時，透過YFlyer雙翼車獨創站立式上下踩踏的驅動方式，雕塑臀部以及腿部線條。YFlyer雙翼踩踏車的騎乘方式別具以往坐著騎的傳統腳踏車，YVolution依照滑板車的外型設計出同於腳踏車功能的"自行車"，目前站著踩腳踏車對於大眾來說似乎還不太習慣，但是騎過YFlyer雙翼車的民眾發現它燃燒熱量，甩掉脂肪的運動效果很好，不需要花太多的時間就可以補充一天所缺乏的運動量，初期雖然覺得踩得吃力，但是久而久之也漸漸習慣這個模式，騎乘距離和時間都開始慢慢延長了。因為站立騎乘所以腿部的伸展範圍比較大，更可以拉長腿部曲線，加上一直挺直腰桿、對美姿有很大幫助。騎乘的姿勢也很優雅，完美呈現身體曲線。而YFlyer雙翼踩踏車站立式踩踏驅動前進的方式，自然就維持了挺立的姿勢，背脊和膝蓋的負擔比較少。對於臀部也非常有效果唷！會因此拉提，雕塑臀形，預防臀部下垂。因此，YFlyer雙翼踩踏車還有一個「俏臀車」的美名。你可以到我給的網址內可以看到更多這台車的資訊...
以前小時候練田徑的關係小腿肌肉真的是硬的很不像話，大腿也很壯後來課業壓力重沒有再練田徑以後肉變的有點垂垂的感覺就這樣我變的又腫又壯的而且真的很難瘦後來看網路上大家都在推Q10塑身霜於是就去買來擦擦看因為它有唐辛子的成分可以燃燒多餘的脂訪，所以我就買它來按摩我的小腿肌以及大腿又怕肉消下來後會有肥胖紋於是我乾脆連Q10緊實霜也一起買了我就是靠這兩瓶解決我下半身粗壯的困擾，畢竟一個好好的少女有小腿肌肉大腿粗壯的情形真的很不好看！訂購電話:07-6/9/0/8/5/8/6...
關於這水腫的事，我選擇少吃點鹽，多喝些紅豆湯之類的，我還去買了▶超～纖素這幫助改善水腫的食品來使用，只要每天喝2包不僅可以消水腫還有改善代謝和減重的效果。除此之外，我還有使用Q10▶精華霜和▶緊實霜，這可以針對局部來雕塑，可以達到瘦身、預防淡化肥胖紋、妊娠紋、橘皮等功效使用的時候會先擦▶精華霜，接著按摩15~20分鐘，在邊按摩的情況下還能稍微改善水腫情況，按摩完再擦上▶緊實霜稍微再按摩一下。就是這樣的方法▶讓我的水腫慢慢有改善，兩個月下來我瘦了6公斤，▶下半身的地方也瘦了，粗手臂也瘦了。水腫瘦身好用的產品▶超～纖素+Q10▶精華霜+▶緊實霜http://FoN.gS/v2z0ye/<-連IT。...
大大好~我個人瘦這些局部方面是使用S>美<人的Q10精華♣霜和Q10緊實♣霜喔!!!♥Q10精//華//霜♥可以針對自己想要瘦下來的部位燃燒脂肪我都會在洗完澡之後擦上Q10精華♣霜接著開始做局部的運動~還有搭配按摩~讓脂肪可以加速燃燒~肌膚更快吸收~按摩完之後我會緊接著擦上Q10緊實♣霜Q10緊實♣霜可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用讓肌膚變成更加緊實有彈性!!並且可以預防橘皮組織呢!!!這邊是訂購電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥還有網址http://DoM.ir/5395推薦給大大~~...
有將軍肚多轉呼啦圈轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚人到中年,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位每天晚飯後一小時轉聽啦圈,每週運動三次,每次至少三十分鐘長期堅持對減腹部脂肪有一定功效如再搭配左旋肉堿膠囊，每天運動5-15分鐘，可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大！左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）。注:搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者,最好不要採取這種方式...
