胖的人(指膝蓋不負重)適合做甚麼運動減肥 - 運動

By Sandy
at 2006-06-21T00:00

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下樓梯時常常膝蓋覺得痛之前上12鐘頭的班每天都站一天腳踝淤血腫很久都沒退血管都浮出來很多條大家都說是靜脈曲張可能是自己太胖太重腳沒辦法承受想要開始減肥不知道跑步是不適合我希望有人給我意見PS希望大家都能給我直接的意見不要打廣告或者說要吃東吃西的藥物謝謝

All Comments

By Lucy
at 2006-06-25T03:51

你只要選擇『盡量不要負重的運動即可』，因為部分負重跟完全不負重可以讓你在運動中減輕膝蓋壓力。像是騎腳踏車、游泳、水中有氧等等...只要能避免跑、跳等高衝擊性的運動，你都可以嘗試看看！

By Callum
at 2006-06-21T10:18

上12個鐘頭的班真的很辛苦，你的腳承受重力太多，必須多耐點心幫腳舒壓，每天下班後抽個空將腳泡熱水舒緩增加血液循環，且按摩多按摩小腿及腳踝這一部份，按到有硬塊或酸痛點就要一直按柔，直到症狀減輕，大約連續7-15天就有明顯效果，要有耐心哦！如果太累倒是可考慮去養生館去花錢讓人按�

By John
at 2006-06-22T17:17

靜脈曲張基本上就算是瘦的人站太久也會有平常回家後要做躺在床上抬腿動作…或空中踩腳踏車的動作…30分到一個小時洗完澡可以擦一些乳夜按摩一下辛苦的雙腿…我有一個做專櫃的朋友會去買屈臣氏的保護雙腿的襪子穿…若是覺的跑步太吃力可以現走路走一個小時的路當做散步走路也是可以減肥的��