能不能告訴我有效率訓練腹肌的方法 - 仰臥起坐

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By Frederica
at 2013-06-17T00:00

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我做仰臥起坐已經有2-3個禮拜了我是以30下為一套作標準每天大概是150-200下很明顯上面的肌肉變的結實了且線條也有出來可是令我很不解的是肚臍下面的那兩塊依舊是練不起來而且我每次做完之後都覺得怎麼好像只有練到上面腹部那裡一點疲勞感都沒有是我的姿勢錯誤嗎??拜託了各位有沒有好的方法請��

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By Jessica
at 2013-06-18T13:11
您好Q：我做仰臥起坐已經有2-3個禮拜了我是以30下為一套作標準每天大概是150-200下很明顯上面的肌肉變的結實了且線條也有出來可是令我很不解的是肚臍下面的那兩塊依舊是練不起來而且我每A：每組為30下每天做150~200下所以5~6組這樣做是對的但可以建義改為50下為/組，每日做5組,最少3組（依你情況）��
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By Irma
at 2013-06-21T00:06
你可以是看看這個【SANSPORTS】速立挺美背機http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017213045511我腹肌就是使用健身材練出來的使用器材的好處1.確保運動的方式正確(較不容易受傷、鍛鍊到你想鍛鍊的地方)2.運動方式多元(像我使用的這組就算是小型健身床可以鍛鍊到胸肌.手臂.下盤)3.難度較高(比單單只要做仰臥起坐效
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By Doris
at 2013-06-18T10:30
每天150-200個仰臥起坐,如果你是一口氣做完,那你肯定是個超人,如果你是一次30下,每天分好幾段那你鐵定是方法錯誤.一般人平躺腳掌貼牆或請人壓住雙腳,然後開始仰臥起坐,身體起來又躺下(標準是身體起來頭要去碰到大腿內側)這是練上腹部,也就是肚臍上胸部下,如果你要瘦肚臍下則要做頭和腳一起起來��

健身常識請有玩健身的各位幫幫我((20點

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By Zenobia
at 2013-06-15T00:00
我現在高1我想要讓自己有點肌肉,不過我還蠻胖的請問一下(1)要先減重在做健身的東西才有效嗎?(2)一天要攝取多少 ...

伏地挺身跟仰臥起坐做不久

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By Damian
at 2013-06-13T00:00
想請問各位高手我每次做伏地挺身最多15~20個每天做還是一樣仰臥起坐也是大概20~30個休息10~15分鐘要做到下一個循 ...

椎間盤突出的患者做仰臥起坐是不是很容易受傷呢？？？

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By Jacob
at 2013-06-11T00:00
椎間盤突出的患者做仰臥起坐是不是很容易受傷呢？？？我是椎間盤突出的患者，每次做完仰臥起坐隔天就痛到爬 ...

國中畢業可以到中正預校嗎[贈20點]

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By Edith
at 2013-06-10T00:00
我們這一屆開始就是所謂的12年國教,請問如果我要進中正預校友什麼要求1.體能(伏地挺身.仰臥起坐最基本要多少�� ...

進軍校的體能資格(士官)

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By Charlotte
at 2013-06-09T00:00
我想問進士官類的軍校,是在進去前要考仰臥起坐和拉單槓及跑步嗎??還是畢業時考?要的話要做幾下?有哪些士官學� ...