健身常識請有玩健身的各位幫幫我((20點 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-06-15T00:00

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我現在高1我想要讓自己有點肌肉,不過我還蠻胖的請問一下(1)要先減重在做健身的東西才有效嗎?(2)一天要攝取多少熱量幾大卡才可以瘦下來?(3)一天要作幾次伏地挺身跟仰臥起坐((例如我每天都各做50下,那一天要做幾次))每天都要作嗎?(4)如果坐完隔天肌肉酸酸的,那要休息嗎?要休息多久?還是繼續作?(5)要如

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Valerie avatar
By Valerie
at 2013-06-16T13:04
(1)你可以做有氧減重+簡單的重訓增加肌肉量有氧的話上YOUTUBE打有氧就會跑出一堆影片重訓的話http://homebodyworkout.blogspot.tw/這個網站"在家健身"我認為幫助不小(2)看你的身高、體重、性別&年齡http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.ht...這邊有網站可以算出你的基礎代謝率你每天一定要吃到比基礎代�
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-06-16T18:00
答案在這裡TT77。TW
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-06-15T19:39
有效才敢提供試用包免費索取，免費索取試用包請搜尋Yes美人健康生活網，我使用★Ye***素酵飲★，Yes美人素酵飲，是一種強效型的18合1代謝酵素，是國家認證GMP優良產品，這產品改善便秘的效果非常好，而且純天然沒有依賴性，生技精萃GMP優良製造，SGS無農藥，SGS無西藥，SGS無重金屬，SGS無塑化劑，SG

請問豐原、潭子這兩個地方哪裡有學游泳的地方與相關問題-(謝謝

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-06-14T00:00
各位專業的大大們好：因最近想學游泳健身.(這個想學習游泳的念頭已有若干年了)因本人住在豐原這地方，因此若 ...

如何增壯手臂和腹肌

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By Lauren
at 2013-06-14T00:00
我是大學生,身高182,體重69,平常有空運動的時間一星期大概2~3天因為其他時間傍晚要上班(週末不一定)請問做什麼�� ...

急急急八字奶怎麼伴?胸型不好看

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By Kyle
at 2013-06-14T00:00
高二八字奶怎麼伴?是因為趴睡嗎??如何形成的?怎麼伴

手腕實在是不會好!!!!

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-06-14T00:00
我想請問一下是不是有不會好的傷?我前一年的時候手受傷持續看中西醫前幾天我才發現我舉重的時候會痛(前一年� ...

運球基本動作,訓練大腿`小腿的問題20點!!

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-06-13T00:00
我身高170在班上會打籃球的人算是矮的但是控球在班上算是比較好的,所以想朝控球後衛的方向努力我的缺點就是�� ...