運球基本動作,訓練大腿`小腿的問題20點!! - 健身

我身高170在班上會打籃球的人算是矮的但是控球在班上算是比較好的,所以想朝控球後衛的方向努力我的缺點就是速度不夠快所以想去健身房練練看大腿和小腿的肌肉所以想請問1.一般健身房有哪些器材是在訓練腿的肌肉的(有圖片更好)還有一次大概做幾下(以一個完全沒重訓過的人的標準)2.如果沒有器材�