健身運動

腳踏車健身器可以減肥嗎~ - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2008-11-29

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我男朋友,他是肌肉型的男生,這兩年變很重,體重快90公斤,身高175看起來不胖,因為是肌肉吧~很想瘦,想採腳踏車健身氣來減肥,但不知道有沒有效ㄝ~請問這個有效嗎~要做多久阿~還是有其他的方法可以瘦~因為肌肉型好像很難瘦ㄝ~而且他是職業軍人,沒辦法每天運動,只能在放假時~請大家幫各忙喔~...Showmore
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All Comments

Ethan avatarEthan2008-11-30
其實要修身，離不開造帶氧運動，而腳踏車健身器就是其中一種有效的方法了。除此之外，跑步和向上行樓梯(慢慢行就得了，不用跑)等等都同樣有效的。平均每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了。當然，如果體能上承受得到的話可以得密一點或延長每次時間(例如每次45分鐘)，最重要是量力而為。��
Ursula avatarUrsula2008-11-30
★減重運動要包涵有氧跟無氧的交替式運動才有效~!肌肉說實際一點就是「較硬的脂肪團」，若是要減肌肉型的必須要讓硬脂肪團軟一點才好減~雖然軍人沒有每天運動但也有每天操吧~所以正常來說若不是吃的特別多其實都不會胖到哪裏去的。★若只是改變您的早餐就可以達到你說的塑身、健康，想詳細
Linda avatarLinda2008-12-03
作運動只要持續40分鐘以上,而且是每週固定要3-4次,如果是要瘦身,就要更多次,最重要是要配合飲食才會有效果,加油...