腳踝運動保養問題 - 運動

By Barb Cronin
at 2010-11-11T00:00

Table of Contents

每次踢完球衝刺完腳踝都有點痛痛的無力感有什麼平常可以保養的方法嗎?麻煩各位提供一下^^

All Comments

By Connor
at 2010-11-13T21:31

幾點方向供參考1.要注意看待過去曾經有過的傷，要先解除曾受到傷的力線予以退除。2.平日，運動前要充分的熱身、拉筋；運動後要收操。3.運動後不可馬上停下來，譬如，激烈跑步後，要走一兩圈之後才能停。4.如果持續好幾天都要運動，讓腳泡泡冷水；如果明天要休息不運動，就泡泡熱水。2010-11-191

By Andrew
at 2010-11-15T11:11

請問你踢完球是不是脛骨那塊肌肉有無力感呢?若是的話，那就跟我ㄧ樣~~若不是的話，平常護具不能少我是不知道大大你幾歲了保養方面，不管怎樣一定做好暖身要不然怎保養都沒用~我腳踝有習慣性扭傷，我現在怎保養都沒有用了因為以前都沒有做好暖身操，也沒有戴護具1.所以比較建議你就是戴護腳�