腹肌天天練? - 運動

By Ina
at 2010-09-18T00:00

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請問腹肌要天天練嗎?還是說也需要讓腹肌休息一下例如星期一到六(訓練)，星期日(休息)。這樣可以嗎?在家裡有什麼方式，可以做(腹肌)的有氧運動?就是腹部的減脂腹肌訓練時，是停頓越久越能消耗脂肪嗎?(肌肉持續緊張

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By Tracy
at 2010-09-20T19:42

1.腹肌訓練不同於其他肌群，他可以天天練．2.腹肌訓練要上下左右均勻，也就是仰臥起坐，仰臥抬腿，側腰訓練都必須做．3.每一種訓練至少做六組，每組15～25下．組間休息不超過3分鐘．4.至於腹部的減脂，光做腹肌訓練是很難消除肚子上的油脂，它需要慢跑或快走或跳繩來消除，而且每次訓練須超過

By Blanche
at 2010-09-19T21:39

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