腹肌的鍛鍊,仰臥起坐要如何加重比較安全? - 運動

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By Caroline
at 2007-05-16T00:00

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我最近有在練腹肌,用仰臥起坐的方式為了增加重量,我會在雙手綁沙包,外加手舉啞鈴但是手舉啞鈴時,因為要保持仰臥起坐的標準姿勢所以手肘都會彎曲而小於90度,變成手肘會有負擔我怕久了會造成網球肘之類的關節傷害有沒有比較標準,不會有運動傷害的重量訓練方式最好也是靠仰臥起坐,看要如何加重�

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By Damian
at 2007-05-16T13:29
如果你是要練出"腹肌的形狀"仰臥起坐不用從躺下到完全做起這麼完整只要躺著相當小的角度瞬間上上下下腹肌會瞬間感到酸那樣形狀比較快出來我看你練身體的份量還滿重的記得要練的部位在用力前拉拉筋以免受傷妳手要用力的話手肘別小於90度剛好90度的時候力量剛好最大妳如果額外要練手那��
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By Ethan
at 2007-05-19T14:09
鴻博娛樂http://www.hbbet.net/財神娛樂http://www.cs777.net/富貴娛樂http://www.fk888.net/24小時不打烊,多種遊戲任你玩
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By Caroline
at 2007-05-18T01:59
我是建議你跑步吧!這樣全身的肌肉就均衡發展,因為你那樣很容易拉傷,-而且小心你的腰!!我是覺得仰臥起坐的重點是次數吧?如果是要練耐打力,也不該是在手上加重,像練散打的人,就會請人擊打自己的腹部,可是那不宜在家自學,否則打到內傷就慘了!!
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By Olive
at 2007-05-18T08:34
可以把啞鈴靠在胸膛上建議是不要加重重要的是減脂仰臥起坐不要完全坐起比較安全網球肘...

晚上「十二點」過後可以運動嗎?

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By Zenobia
at 2007-05-15T00:00
我白天要去補習班上課,晚上要去上班,所以…根本抽不出時間來運動。下班時間已是十二點了!我想請問大家: ...

18禁不禁之正妹游泳池FOR大台北地區>O<

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By Audriana
at 2007-05-15T00:00
美女們都去哪游泳呢?(台北縣市)到底女生都出沒在哪個游泳池呢?給我一個美好的夏天可以歡唱每到夏天我要去玩�� ...

運動是否會阻塞毛細孔?

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By Zora
at 2007-05-15T00:00
想請教,我在室內打羽球,在運動前是否應先”卸妝洗臉”,讓整個臉保持乾淨,因為我覺得在運動中,會流汗, ...

人在很累很想睡、跟精神飽滿狀態下跑步、哪個瘦身健身效果比較讚

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By Regina
at 2007-05-15T00:00
人在很累很想睡、跟精神飽滿狀態下做跑步、慢跑運動哪個瘦身健身效果比較讚?很累很想睡的時候還勉強自己去 ...

視網膜剝離十黃斑部出血術後到底可不可以運動

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By Belly
at 2007-05-14T00:00
我是一年半前因車禍造成視網膜剝離十黃斑部出血術後本生是高度近視。拖了一個月才動手術,現在右眼視力矯正 ...