自我健身鍛鍊 - 健身

By Candice
at 2011-10-13T00:00

Table of Contents

我本身很瘦小，168cm約51kg如何在"自家"鍛鍊強壯的身體(胸肌.腹肌)，每週/每天怎麼練比較好呢?做幾天休幾天呢?蛋白粉如何搭配飲用叫好?我想練壯一點，請有經驗者可以指導或分享給我，謝謝各位大大!...Showmore

All Comments

By Irma
at 2011-10-15T09:52

徒手練胸肌的方法有伏地挺身練腹肌的方法有仰臥起座如果可以的話建議買一對啞鈴啞鈴幾乎可以練到全身的肌肉了但姿勢要正確伏地挺身每天50~100下,如果不行量力而為仰臥起座每次做到沒力(次數不是重點一定要沒力)如果家裡沒有健身器材,可以到運動場或公園之類的那邊有單槓或雙槓,拉單槓可以練��

By Gary
at 2011-10-13T14:36

如果沒去健身房做高強度的訓練，不要吃高蛋白的東西，因為那個是高營養，相對你的肌肉不能吸收，除了變胖外，還會增加內臟的負擔。在家運動做一休一或二就可以，是狀況而定，本人認為在家工鍛鍊，並不會造成肌肉強大的負擔，因為極限要去健身房練，當然極限也會隨著鍛鍊一直不停的增加，�

By Kristin
at 2011-10-15T19:32

《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了想要精壯不是練身體,而是好好吃身體健康了,就會有強壯的身體後來又�

By Audriana
at 2011-10-14T12:11

哈囉您好，這是我在YOUTUBE上找到的，我自己也開始在自家訓練，還蠻安全，你可以參考看看，但是要記住要仔細看所作的動作，否則造成運動傷害就不好了！另外因為你的體重真的過輕，一定還要配合飲食均衡的營養（每餐的六大營養），有其他問題再跟我說！祝平安順心健康2011-10-1307:39:55補充：胸肌

自我健身鍛鍊 - 健身

All Comments

Related Posts

救救我超負荷武術

女生屈臂懸垂

蘆洲何處有免費健身房

鼻子過敏導致黑眼圈

想要邊減肥又可以邊自學武術