運動伏地挺身

舉亞鈴圖片解 - 運動

Ethan avatarEthan · 2006-10-13

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小弟想練肌肉，不過我自己本身很瘦，加上我又脊椎測灣，身體左半部呈線無力狀態，所以想藉著運動讓血液循環過來左半部，看能不能狀況好一點，我家只有亞鈴，我做伏地挺身，第一下下去手就抖個不停，頂多五下，就手軟了!亞鈴希望有整個圖解，如果沒有就...........。最好是能亞鈴訓練伏地挺身�
運動伏地挺身

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Ophelia avatarOphelia2006-10-16
舉的姿勢兩腳與肩同寬雙手舉啞鈴打直舉的時候只用手的力量舉身體不要被亞玲重量影響而搖晃這樣會受傷最好先從輕的開始我身高174CM體重80KG伏地挺身50下我也是先練啞鈴2006-10-1315:50:28補充：想要促進血液循環的話有氧運動很適合不過不要太激烈〈脊椎測灣〉慢跑就可以了2006-10-1319:32:04補充：圖http://w
Olivia avatarOlivia2006-10-15
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110610...幫忙回答一下謝謝
Jacky avatarJacky2006-10-15
我以前比你更瘦　我增重之前是172Cm45Kg快要跟排骨一樣＝　＝別笑我我之前也脊椎側彎　但是過後我就靠意志力要自己盡量讓脊椎直　該開始要一直提醒自己　現在我已經習慣抬頭挺胸了　我認為你要訓練之前先把體重增加吧　55Kg練不到什麼東西的至少要把體重增加到65左右才會開始適合練　我以前45Kg