運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

舉啞鈴+伏地挺身+仰臥起坐的訓練方式我這樣對嗎 - 運動

Sandy avatarSandy · 2012-10-10

Table of Contents

我現在舉啞鈴左右手一次3組1組10下以啞鈴訓練手臂肌肉然後早晚http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U&feature=related如影片中的動作訓練腹肌在加上http://www.youtube.com/watch?v=SndsL4EwHek&feature=related如影片中的動作訓練胸肌這樣的訓練方式好嗎?還需要怎麼修改或者需要再加重?還是加上慢跑等等的運動?我是還��
運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Rosalind avatarRosalind2012-10-14
先給你一個網站再敎你一些觀念http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp右邊索引可以看各部位不同的練法想變壯之前你首先必須了解你身上的部位一般來說重訓的話手臂有二頭肌三頭肌肩三角肌背胸腿除了腹肌以外，照你說的這樣練不好意思我只能潑你冷水短期成效不彰長期頂多讓你看起來有線條，不會�