啞鈴伏地挺身仰臥起坐

舉啞鈴仰臥起坐伏地挺身的問題!!! - 啞鈴

Mia avatarMia · 2013-02-02

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1.我國三，我舉啞鈴也好幾個月了可是為什麼好像都沒有什麼效果的感覺???2.仰臥起坐的正確姿勢是怎麼樣呢???手應該放在哪裡會比較有出到肚子的力!!!就是手放哪裡比較會訓練到肚子效果比較好???3.我伏地挺身真的做不多下欸為什麼會這樣呢???做10下就覺得超吃力!!!伏地挺身的正確姿勢有影響到次數的��
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Harry avatarHarry2013-02-04
也要搭配飲食要均衡可以喝豆漿補充蛋白質仰臥起坐雙手虎口(食拇指之間的那個縫)貼於耳際然後在做的時後不要離開耳際一直做下去可以有效訓練伏地挺身要常做才會愈做愈多重量訓練都是要持續一直練的一開始先訂個10下然後持續一周之後再增加五下再一周再增五下這樣子可以愈練愈多國三還是發育
Xanthe avatarXanthe2013-02-02
1.舉啞鈴好幾個月了，多重?1.5P2POR10P2.一般來說是扶耳區膝，要更清楚請上YOUTUBE搜尋3.姿勢多少影響，但是重點是取決於你的肌耐力4.怕長不高，還是多運動攝取均衡飲食關於舉啞鈴.仰臥起坐.伏地挺身姿勢，可以是YOUTUBE看看但是請注意任何運動一定要熱身，避免肌肉及韌帶受傷2013-02-0511:49:49補充：補充�