舉啞鈴手變痛 - 運動

Robert avatar
By Robert
at 2005-08-02T00:00

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舉啞鈴手變痛，是因為我運動過度了嗎？我每天舉10公斤的啞鈴，左右手20下換一次，大約做100下，中間都沒休息，還有舉完後會使用握力器，也是各壓100下，但最近手脕和手臂會痛，我停止訓練了，但又怕因此剛練出來的肌肉又縮回去，我該如何調整訓練方式，每天都需要做嗎，還是可以休息

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2005-08-05T07:39
可以分組做啊例如100下分20X5組1組休1分鐘還可以適量+次數例如第一星期20過一星期在+我的話是100下分個3組吧30休1分30休1分半40一次別做太多有時候會受傷更別說有鍛鍊到了因該是以手疼痛到不行或隔天無法用力為極限通常會有點痛或無力就停吧自己克制這種分組法跟適量+次數法很多運動都有效參考看��
Jacky avatar
By Jacky
at 2005-08-05T08:49
同意大家的說法...畢竟"羅馬不是一天所造成的"練重量真的不能急，否則造成運動傷害更划不來^^
Agnes avatar
By Agnes
at 2005-08-05T05:55
我建議你一開始不要做太多不要想一下就練出傲人肌肉要循序漸進一開始做到累就停看是幾下假設是50然後你就天天都做50差不多一星期後加10下然後一直這樣天天做下去短時間內就有不錯的效果了還有多注意飲食多喝全脂牛奶效果會更好...Showmore
Valerie avatar
By Valerie
at 2005-08-06T06:12
剛開始都會這樣..你自己要節制唷..不然受傷可就不了會酸會痛..好像是..因為運動所產生的..自由基←還是什麼的關係吧..

請問針纠胸部真的會變大嗎??

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By Yedda
at 2005-08-01T00:00
請問針纠胸部真的會變大嗎??有沒有人試過呢??除了食補以外跟手術跟運動還有其他的方法嗎??謝謝

運動選手~~

Sandy avatar
By Sandy
at 2005-08-01T00:00
問一下各位，一般大家都說多運動好，運動有益身體健康，但是真正的運動員、運動選手年輕ㄉ時候常常運動，做 ...

關於小腿的””酸””！！

William avatar
By William
at 2005-08-01T00:00
人家說小腿痠會變蘿蔔腿！但是這是真的嗎？如果做運動之後腿會酸。那表示小腿肌肉用到。那小腿不就變的很＂ ...

那些運動最能減肥??

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By Selena
at 2005-08-01T00:00
請問......那些運動最能減肥??

要怎麼樣知道自己的處女膜是否破損?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2005-08-01T00:00
除了性行為外,一些激烈運動,如騎腳踏車,會使處女膜破損要怎麼樣自己才會知道?男孩子在性交時,感覺的出來嗎?