蛋白質攝取的時機對於肌肉的發展 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2012-04-17T00:00

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例子1:我早上起來喝一杯500cc的牛奶,晚上在做健身例子2:晚上做完健身後,喝一杯500cc的牛奶請問這兩個例子對於肌肉的發展,有關係嗎?想再問一個,如果我都不慢跑,只是做仰臥起坐,這樣肚子會變小嗎??還是原本的大小,然後變壯而已?

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By Adele
at 2012-04-18T18:52

您好:蛋白質的功用為修補和建造肌肉，先來明瞭蛋白質的種類和適合攝入的時機，才能在訓練後獲得最大程度的肌肉增長。一般將蛋白質分為二種，即植物性蛋白和動物性蛋白，又可將之細分為較常見的乳清蛋白、大豆蛋白和酪蛋白。這三種蛋白質在人體的腸胃中被完全吸收的時間各不相同，乳清蛋白

By Leila
at 2012-04-17T03:54

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By Bennie
at 2012-04-17T08:08

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