關於一些男生健身的問題 - 健身

By Andy
at 2012-04-15T00:00

Table of Contents

最近想要再練一下身體雖然之前練過,但是效果不大家裡的健身器材只有~仰臥起坐板跟5~30磅的舉裝式啞鈴目前有幾個問題想問1.一般健身是做一天休息一天嗎?(我沒有要練到跟健身教練一樣)2.用啞鈴練二頭肌跟三頭肌,有哪些舉法?(啞鈴的重量該怎麼分配)3.與肩同寬還是大於肩膀的伏地挺身方式,對練胸肌��

All Comments

By Hardy
at 2012-04-17T06:04

1不，每天做的肌群是不同的，除非你只練單一部位　例如　禮拜一練二頭　三頭　禮拜二練腹肌　禮拜三練　背肌　諸如此類　通常理論上會說　小肌群休息時間是48小時～72小時　大肌群72小時以上　但這不準　恢復速度因人而異　你要抓出自的＂超恢復＂時間2該怎麼舉　網路上都查得到　我沒有圖��

By Iris
at 2012-04-16T16:52

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG