要做什麼樣的運動才合適呢? - 運動

Tracy · 2008-11-29

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工作是做超商下班腳都好酸,因為一直站著回家不想動,但長期沒運動,體力很差想要做運動,有什麼運動不用腳還可以很有效的活氧嗎?

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Elizabeth2008-11-29

有氧運動的定義是：腳要移動、連續十五分鐘。如果你腳不動，腳的循環會更差，所以不但要做，更要做腳部的運動！建議你做抬腳的運動，因為整天都站著，所以壓力都集中在腳部。躺在床上抬腳，不費力又很有效，還可預防水腫哦！睡覺時腳要墊高一點，這也有助減輕腳的壓力。試試看唄！加油！.

Rosalind2008-11-29

您好最簡單的運動就是手隨便動動腳也隨便動動類似體育課的暖身運動比較不會傷到身體...Showmore