要如何不花錢的減肥健身 - 健身

安安我提供一下意見1減少攝取高熱量食物，或者用健康的低熱量食物取代，向五榖或是蔬菜水果等等。2進行體育運動，增加能量消耗。同時進行負重訓練，增加肌肉量，令新陳代謝率上升，消耗更多熱量，例如:游泳、慢跑、健走，騎單車等等都是不錯的選擇。3減少並控制碳水化合物的攝入量，全名為

減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!建議你吃早餐跟午餐,晚餐吃少少宵夜千萬不能吃，再配合一些運動一周可能可以瘦1公斤飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥熱量控制是最好最健康的減肥法,加�

http://www.gscline.com/fat-drchiu.htm現在有很多減肥的書集可以去書局翻翻看這幾本書裡面有滿不錯的減肥有氧操還有很多正確的減肥觀念跟熱量計算這樣才會知道飲食的技巧所以給你參考看看囉希望你減肥成功...Showmore

1.游泳(全身運動)2.跑步(鍛鍊腳力)3.跳繩(鍛鍊腳力)4.仰臥起坐(讓原有的啤酒肚變成了美麗的小腹)

多運動多游泳多喝水少吃或喝糖份很高的東西或去健身房運動不然去藥局買保健食品服用抽脂??還是多運動辣!...Showmore