要如何加強手部及腹部的力量?? - 健身

Zanna · 2012-07-06

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請問大大們:要如何加強手部及腹部的力量?由於家中沒有健身器材所以希望能以簡單的方式來加強非常感謝大大們的幫忙

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George2012-07-06

加強手部與腹部最簡便的方法即是伏地挺身：加強手部仰臥起坐：加強腹部方式：1.伏地挺身：一開始你可以在地上做，以十下作ㄧ組，ㄧ次做5-10組，依自身體能狀況做調整；接著以腳靠在椅子上，雙手伏地，以加強其強度2.仰臥起坐：建議在地上鋪上軟墊，以防脊椎受傷，同伏地挺身，十下作ㄧ組，��