要如何拉單槓才不會受傷 - 健身

自己可以先做熱身...先做一些伏地挺身呼吸時.要注意.吐氣時要吐慢一點.吐氣時.雙手打直.再吐不要拉ㄉ時候吐氣....會內傷...Showmore

其實無論從事於任何一種運動而言.為了避免造成運動傷害.主要關鍵則是在於運動前的軟身熱身等動作是否做的確實.而就你的問題而言.拉單槓主要使力點除了在於手部以外另外的重點則是在於腰力.所以載運動前必須對於手臂及手部的各關節點做些肌肉的鬆弛運動.而至於腰部則是利用扭腰畫八字形狀等�

當然是肩膀.手部的一些拉筋..簡單的熱身運動...再拉的時候擺動腰部順勢的擺蕩上去..最省力的