要如何有強壯的體魄? - 健身

Vanessa · 2011-11-03

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我先聲明我是國中生成年人的方法不要告訴我花錢的也不要謝謝!!!我想拉筋想要柔軟一點我目前是站著然後兩腳張到承受的了的程度在來加上手一起跟腳撐地還有就是坐在地上兩腳張開身體盡量往前還有坐在地上兩腳張開摸腳尖我三種都有做再來是手也想要拉筋不知道怎麼拉有小腹我伏地挺生都做不起�

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Rae2011-11-04

好ㄉ統整一下1.我想拉筋手部要如何拉腳的部分有哪裡需改進?我本身有在練重訓、拉筋對我來說就是普通的緩和運動基本上除了不受傷，姿勢上因該是沒什麼需要改進的吧!2.怎練腹肌伏地挺身我做不起來我想說應該要臂肌所以....訓練腹肌因該是仰臥起坐吧?腹肌跟臂肌(因該是手臂、二頭、三頭吧)基本上