要怎嚜迅速練成六塊肌 - 健身

其實肌肉這種東西"快"不一定好因為訓練肌肉也要讓他休息才會有更好的效果不然反效果受傷就得不償失因為我不清楚你說的六塊肌是否是說腹肌如果是YouTube上面你打腹肌就會有很多相關的訓練方法供你參考只要不要過量(重訓)是不會有練了長不高的問題當然多元化訓練會更好，（如跑步'游泳&