要怎才能張全身的肌肉很急 - 健身

長肌肉的條件重訓　營養　休息　三者缺一不可重訓就是要有強度夠的重量訓練營養就是重訓後必須補充足夠的營養休息就是重訓後必須有完整的休息你的問題太大　我只能簡單回答如果有相關問題在發問吧...Showmore

做伏地挺身阿仰臥起坐練腹部跑步練腿部說了你懂嗎要有毅力