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要怎樣才能讓瘦小男生變強壯男人呢 - 健身

Joe avatarJoe · 2010-09-25

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吼~~~~~我哥去工作回來每次都秀他手臂的肌肉給我看我想知道怎樣才能讓手臂的肌肉變的很壯我身高143cm體重40kg求求你們的還有不要再就介紹食品給我了
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Catherine avatarCatherine2010-09-26
肌肉....當然是要自己練的！我提供你一些方法，是我這十多年在家裡自己用簡單工具健身的心得！強地不用花錢、不用出門、不用花太多時間就可以完成的簡易肌肉鍛鍊！當然持之以恆才是最重要的！這個部落格文章裡的內容跟照片都是我自己的！有圖解一些動作的方法，給你參考看看！http://www.wretch.
Dinah avatarDinah2010-09-28
哈哈你跟我很像ㄟ!!!我也試過喔,真的有用捏首先你要吃多(普通吃飯多吃一點)平常有東西也多吃一點還有吃東西不是增加贅肉,而是要用來長的建議你去買啞鈴,每天睡覺前各作各30下(兩手)之後每天伏地挺身(我知道一開始都做不出來)一天10下就可以了你可以做一下休息30分鐘都可以只要一天有做到10下就OK