要怎樣練出胸腹肌 - 健身

By Hedwig
at 2008-05-06T00:00

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我想要在夏天有好的身材要怎樣才能練出胸腹肌有人可教我嗎

All Comments

By Kyle
at 2008-05-06T04:37

如果要練胸肌可以做扶地挺身也可以到健身房做闊胸的動作（健身器材）如果要練腹肌的話可以做仰臥起做一開始可以躺在床上一次做個50下左右如果做久了發現效果有限可以到健身房或是自己買健身器材用有斜度的仰臥起做器材效果應該會更上一層樓喔！！...Showmore

By Selena
at 2008-05-10T00:29

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Dinah
at 2008-05-09T01:06

我朋友之前在亞歷山大工作，之後倒了的樣子，他敎我的方法是：[胸肌]1.先舉6或8公斤的啞鈴===>練上手臂近胸部那塊，好像叫二頭肌PS:不然胸大手臂細很難看，先練手伏立挺身可以練多一些我目前是舉10公斤。一開始我舉8公斤第一、二週10下之後每兩週5下遞增，約兩個月見成效。2.再來站立雙肩放鬆�