健身運動

運動健身的一些問題? - 健身

Charlie avatarCharlie · 2008-05-05

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我最近想健身，但不之不需花錢的健身有哪些?所以想問1.如何練出6塊肌?2.如何真加手臂的力量?3.如何練出胸肌?4.以及其他的拜託囉!我很想知道謝謝你喔～^o^～也可以+我及時([email protected])+級要告訴我如何稱呼妳...Showmore
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Andrew avatarAndrew2008-05-07
你好.請問你當兵了嗎??1.如何練出6塊肌?要每天練仰臥起坐.一開始從50下開始.慢慢累積到300下.不要太急.如果你體能好.一天要做到500到1000也不可.多做的話.肚子會很酸.那就表示你成功了飲食也要多吃肉.不然不會長肉2.如何真加手臂的力量?吊單槓.或者伏立挺身.當兵最喜歡操這各.或是拿65K2的槍.這樣可以�
Ophelia avatarOphelia2008-05-07
訓練腹肌上腹肌，就是仰臥起坐，如果你在家裡就找個沙發，人平躺在地上，然後把腿抬到沙發上平放，收縮腹肌，彎腰，肩膀盡量向膝蓋靠近，然後回復到開始的位置，做3組(每組20~25下)，每組休息間隔1分鐘左右。下腹肌，就是仰臥腿上舉，一樣人平躺在地上，然後把腿向上抬至大腿與身體呈垂直狀�