要怎練胸肌 - 健身

胸部肌肉分成上胸肌與下胸肌要練其實在家中就可以練了要準備1椅子一張2一雙健全的手　首先分成上胸下胸分配成3組　方法訓練上胸必須把腳跨在椅子上有點像扶地挺身初學者先從10或12下為一組休息個1分至2分再做正常的扶地挺身以此類推這樣可以同時刺激到上胸與下胸要讓肌肉充分休息建意隔一天�