要怎麼健身呢??(健身) - 健身

從最基礎打底：伏地挺身100下，卬臥起座正面，左右各100次，大腿上下原地100下，跑歩10公里，單車50公里，游泳1500-2000公尺，重量訓練各部位手，胸，腰，背，臀，大腿小腿，多吃牛肉，青菜，水果，喝綠茶，多動少吃，慢慢一天一年過了二年三年，你看看不得了變成了猛男陽光男孩，多曬太陽皮膚黑

可以參考健身班的訓練http://tw.news.chinayes.com/Content/20100413/kc8o4...http://tw.myblog.yahoo.com/pxipwu/article?mid=465&......