要怎麼樣保護膝蓋 - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-03-02T00:00

Table of Contents

是個愛打球的胖子(BMI超過27Orz)想知道要怎麼樣加強大腿小腿的肌肉來保護膝蓋?
Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2009-03-04T21:56
您好,想要保護好膝蓋,就必須將大腿的肌肉來加強訓練。以下的居家運動建議供您參考,希望對您有幫助。1.抬小腿運動:平躺,在膝蓋下放一毛巾捲使膝蓋彎曲至三十度左右,小腿緩慢用力抬起將膝蓋伸直,停住五秒再放下,盡量早中晚各30-50次,依能力逐漸增加次數。2.抬大腿運動:平躺,將患側�
Lily avatar
By Lily
at 2009-03-06T15:25
要怎麼樣保護膝蓋養生保健跟大家分享適量運動是可以強身..過量運動是會傷害關節運動雖可增加身體健康,但是不當的運動方式,也可能造成運動傷害,預防運動傷害,護具暖身不可少。對於急性的運動傷害,依「RICE」四原則復健治療,只要把握在傷害後二十四小時至四十八小時內進行,可讓傷害降�

韓國-F4的資料

Eden avatar
By Eden
at 2009-03-01T00:00
因為看了韓版的流星花園,因此迷上了他們,所以我想藥他們個人的詳細資料和他們的新聞,只要都是關於他們的或是 ...

沒處女膜和陰道變大XD

Robert avatar
By Robert
at 2009-03-01T00:00
我是一個滿18的高中生,在我第一次發生性關係時,我沒有流血,連我自己都很驚訝!!雖然剛開始時還是很痛,可�� ...

健身腳踏車的選擇

Enid avatar
By Enid
at 2009-03-01T00:00
我想利用健身腳踏車運動,但因為腳踝曾經受傷過,想請問大大們臥式和直式這兩種腳踏車,那一種對我的腳踝比較沒 ...

關於運動健身.飲食問題

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-03-01T00:00
本人吃不胖又會長痘痘想要練肌肉每天上課下課上班下班下班都會去運動星期一健身房(握推.擴胸.啞鈴.一些機器)� ...

高雄有游泳池的健身房

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-03-01T00:00
高雄哪裡有健身房有游泳池的?月費怎麼算?因為只會使用約三個月而已!或著是哪裡有包月的泳池以上的價錢回報的 ...