健身

要怎麼樣保護膝蓋 - 健身

Quanna avatarQuanna · 2009-03-02

Table of Contents

是個愛打球的胖子(BMI超過27Orz)想知道要怎麼樣加強大腿小腿的肌肉來保護膝蓋？
健身

All Comments

Doris avatarDoris2009-03-04
您好，想要保護好膝蓋，就必須將大腿的肌肉來加強訓練。以下的居家運動建議供您參考，希望對您有幫助。1.抬小腿運動：平躺，在膝蓋下放一毛巾捲使膝蓋彎曲至三十度左右，小腿緩慢用力抬起將膝蓋伸直，停住五秒再放下，盡量早中晚各30-50次，依能力逐漸增加次數。2.抬大腿運動：平躺，將患側�
Lily avatarLily2009-03-06
要怎麼樣保護膝蓋養生保健跟大家分享適量運動是可以強身..過量運動是會傷害關節運動雖可增加身體健康，但是不當的運動方式，也可能造成運動傷害，預防運動傷害，護具暖身不可少。對於急性的運動傷害，依「RICE」四原則復健治療，只要把握在傷害後二十四小時至四十八小時內進行，可讓傷害降�