要怎麼樣練健身? - 健身

1.健身時間最好是在練球前還是練球後會比較合適?一般競技選手如果要作很重的重量訓練後通常他們都會利用打球來放鬆肌肉這是為什麼專業教練都會希望競技選手在作重量訓練後都會幫選手們按摩放鬆或要求選手去游泳、沖沖熱水或泡溫水浴所以你健身時間後可以打個球放鬆放鬆肌肉2.因小弟我不能��

一直舉同樣重量的啞鈴肌肉不會變大，要變壯需要加強你的力量，重量=肌肉~重量舉的越重肌肉會變的越大如果你是一個初學者的話你要慢慢的增加你練習的重量你要拿一個重量只能舉十到十二下的重量當這個重量你可以舉到十三下時就是你要加重量的時後，當你在練習時你的身體會適應你所舉的重量��