要怎麼練上部胸肌？ - 健身

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By Jake
at 2009-06-01T00:00

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小弟現在在練胸肌，下胸的後度已經有點出來ㄌ，可是上胸卻一點進展也沒有，要怎麼練出厚實的胸肌ㄋ？（不靠健身器材）
Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-06-03T11:19
伏地挺身雙手合併做伏地挺身是練內胸肌雙手張開與肩同寬做伏地挺身是練外胸肌！練內胸肌．．．用臥推來全面擴展胸肌。斜板臥推是練胸肌上部。仰臥飛鳥是練胸肌外側（動作快完成時也刺激胸肌內側）。雙臂支撐是練胸肌下緣，胸肌外側也受刺激。仰臥屈臂上拉是為了擴大胸廓，也是胸肌練習的�
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By Olga
at 2009-06-03T22:13
不靠健身器材(斜板臥推)，那你就靠著牆面(身體和牆保持45度)，倒立做伏地挺身。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-06-02T09:25
練胸肌，下胸的後度已經有點出來ㄌ，可是上胸卻一點進展也沒有，要怎麼練出厚實的胸肌ㄋ？（不靠健身器材）到搬家公司上班3個月ˋ好像甚麼肌還是能練出來喔ˋ還有錢賺ˋ

懷孕睡覺時一直做夢怎麼辦?

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By Quintina
at 2009-06-01T00:00
懷孕要常休息,至少一天睡八個小時,BUT,我八個小時中不間斷的一直做夢,害我睡眠品質變更差,更累!以前都不會這樣 ...

請問腰痛.要吃什麼比較好

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By Rachel
at 2009-06-01T00:00
請問:{一}後腰痛要吃什麼補品比較好呢?{二}如何消除啤酒肚{三}後腰痛,會根治嗎?需看中醫或西醫,哪個比較快好?

台灣摔角聯盟

Christine avatar
By Christine
at 2009-06-01T00:00
各位好因為我在美國讀書,現在正在放暑假回台灣再美國有接觸摔角差不多快一年不過卻沒有十分的專業平時就健�� ...

請問有人去過gogym健身房嗎

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-01T00:00
因沒去過健身房，所以很多狀況不清楚，想請問有去過這間健身房的人說明這間的狀況！(有點想去小巨蛋那間，�� ...

韓版流星花園資料

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By Isabella
at 2009-06-01T00:00
流星花園真的很好看想知道F4和女主角的個人資料但是查到的資料都不一樣像李敏鎬(李民浩)生日有人打1987有人打1 ...