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要怎麼練上部胸肌？ - 健身

Jake avatarJake · 2009-06-01

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小弟現在在練胸肌，下胸的後度已經有點出來ㄌ，可是上胸卻一點進展也沒有，要怎麼練出厚實的胸肌ㄋ？（不靠健身器材）
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All Comments

Jacky avatarJacky2009-06-03
伏地挺身雙手合併做伏地挺身是練內胸肌雙手張開與肩同寬做伏地挺身是練外胸肌！練內胸肌．．．用臥推來全面擴展胸肌。斜板臥推是練胸肌上部。仰臥飛鳥是練胸肌外側（動作快完成時也刺激胸肌內側）。雙臂支撐是練胸肌下緣，胸肌外側也受刺激。仰臥屈臂上拉是為了擴大胸廓，也是胸肌練習的�
Olga avatarOlga2009-06-03
不靠健身器材(斜板臥推)，那你就靠著牆面(身體和牆保持45度)，倒立做伏地挺身。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2009-06-02
練胸肌，下胸的後度已經有點出來ㄌ，可是上胸卻一點進展也沒有，要怎麼練出厚實的胸肌ㄋ？（不靠健身器材）到搬家公司上班3個月ˋ好像甚麼肌還是能練出來喔ˋ還有錢賺ˋ