仰臥起坐

要怎麼練腹肌才能練出來呢?? - 仰臥起坐

Charlie avatarCharlie · 2006-05-29

Table of Contents

除了仰臥起坐之外還有哪些方法??因為仰臥起坐的效果很慢現在無人壓腳(抱頭)每天都做100下如果有人壓可以做到300下不間段(而且前一百下還可以做很快但是在裡面的腹肌外還是裹附著一層肉(裡面ㄉ腹肌還滿節實的但從外面只看的出一點點線條我該怎麼作才練出漂亮的腹肌呢???...Showmore
仰臥起坐

All Comments

Agatha avatarAgatha2006-05-29
漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�
Frederic avatarFrederic2006-06-02
我覺得仰臥起坐不錯!!但是在"單槓"上練!!我國中時就是這樣練的!!(雖然有點危險!!!)可是效果很好!!你可能只做10下肚子就會很酸了!!(因為你躺著的那種,角度只有達到90度,可是在單槓做卻是超過90度甚至到180度)而且又必須抗地吸引力!!我是覺得效果很好!!只是如果你這麼做的時候,你要注意安全,以及��
Jack avatarJack2006-05-31
做伏地挺身做到很累的時候繼續做就會練到腹肌囉還有背貼地人朝上就跟仰臥起坐一樣的躺法然後兩隻腳同時向上舉90度舉到屁股也要離地就是變成用腰部的力量把腰部以下都向上舉90度屁股不著地就行了能抬多高就是個人修行囉抬越高越吃力也就越快依個人能力看要抬多久休息一次可以依個人狀況我都