入伍前之體能準備(伏地挺身)? - 伏地挺身

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By Genevieve
at 2006-05-22T00:00

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各位前輩好，小弟目前大學快畢業，正等待入伍，今天稍為測試了一下體能，發現在仰臥起坐、蛙跳方面都還可以接受，唯獨就是伏地挺身只能做20個就覺得很累，爬了許多文發現我遠遠低於平均值(40~50)，煩請有經驗的前輩指點一下應如何改善！

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By Daniel
at 2006-05-24T19:32
現在當兵已沒那麼操了，除非是特別的單位，例如特戰、海陸、航特、傘兵…等等，不然能正常做到30下就可以，當然，能有40~50下的實力，在部隊練體能會比較輕鬆。在此提供建議，你可以10下或15下為一個基數，做完一個基數休息，站起來也可，氣比較順時再做一個基數。這是要鍛練你的肌肉多動，��
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By Blanche
at 2006-05-25T03:18
不要太緊張只要你身體狀況沒有很差體能這種東西慢慢練都ok剛入伍幹部們也不會一下子就要求你們太多拿我自己的情況說當兵前也都沒什麼在練從陸軍新訓到憲兵學校也都沒操到什麼下部隊之後我們連長給我們體能適應期一個月從原本的單槓2下現在8下開合跳伏地挺身仰臥起坐也都有達到連上的標準我
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By Ina
at 2006-05-23T04:23
你好..我本身市海軍陸戰隊退伍的...其實ㄋ體能會因你ㄉ環境改變ㄉ...我記得我當兵ㄉ時候3000公尺..16芬20秒.500障礙3芬20秒.開合跳2ㄍ基數(一ㄍ基數500下)伏地挺身.50下基本..單槓8下..等等這都是最基本ㄉ..像我上面所說ㄉ環境會改變一ㄍ仁像我原本要當兵ㄉ時候連伏地挺身只能做ㄍㄐ下但是如果你看到大�
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By Dora
at 2006-05-24T10:43
現在當兵不是都很"涼"嗎呵呵.....試試看放慢速度,慢慢的做一天增加一下,很快就可以逹到你自己的要求了吧

練肌肉會長不高嗎??例如:伏力體身.仰臥起坐....等

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By Skylar DavisLinda
at 2006-05-21T00:00
練肌肉會長不高ㄇ??例如:伏力體身.仰臥起坐....等有人說會有人說不會麻煩各位大大告訴我喔謝謝

如何增重同時又不會肉都長在肚子上？

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By Oscar
at 2006-05-18T00:00
我之前是一個很瘦的人，後來開始想增重以便練肌肉。後來重量是增加了（我胖了8公斤）該壯的地方如手臂、胸�� ...

想要勻稱的肌肉，但不知該怎麼調整健身計畫?

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By Erin
at 2006-05-18T00:00
在下今年18歲身高175cm體重72kg因為肉肉的所以想練出結實的肌肉沒有想練成像健美先生一樣只想練出有肌肉但是不� ...

要如何做伏地挺身?

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By Oscar
at 2006-05-16T00:00
我是個女生!我想要學伏地挺身!要如何才可以輕鬆的學習呢?請大家幫幫我~謝謝..

新一代360度神奇健身椅有用嗎.......

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By Emma
at 2006-05-15T00:00
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