想要勻稱的肌肉，但不知該怎麼調整健身計畫? - 健身

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By Erin
at 2006-05-18T00:00

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在下今年18歲身高175cm體重72kg因為肉肉的所以想練出結實的肌肉沒有想練成像健美先生一樣只想練出有肌肉但是不要太壯(好難形容...)目前每天有一些些的運動:伏立挺身10下x3組，仰臥起坐15下x2組，交叉舉啞鈴20下x2組，單手法式上舉20下x2組，啞鈴單手後舉20下x2組，握力器30下x3組手邊的器具有:10磅啞鈴x2

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2006-05-21T19:45
您好開始從事重量訓練沒有你所想的那麼難，那並不是要你立刻就加入健身中心。當你剛開始的時後，不用一定要用那些設備。慢慢的循序漸進，不需要一開始就買一些花俏的設備。像是仰臥起坐、扶地挺身、拉單槓，都是做重量訓練的主要運動，你也可以藉著家中的一些器材來做重量訓練，像是利用�
Dinah avatar
By Dinah
at 2006-05-20T03:08
在運動器材方面需請教健身教練,要想練出肌肉來,營養食品的適時補充能幫助您更快達到理想的目標!我建議要補充優質蛋白+健身器材=100%要的效果喲!
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By Audriana
at 2006-05-20T21:46
20下x2組，單手法式上舉20下x2組，啞鈴單手後舉20下x2組，握力器30下x3組手邊的器具有:10磅啞鈴x217棒啞鈴x2每天都使用就會有成效
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By Lydia
at 2006-05-19T05:41
妳朋友亂講得八==肥肉瘦是瘦了瘦到後來就練到肌肉了我各認為買啞鈴就好哪種比好你舉個幾下就沒力的那種比較好其他就做做仰臥.伏立挺身就好每天均衡營食因該就可以了其實你要買那些器具也可以沒錢就買啞鈴就好以上是參考...Showmore

幫我排看看健身表!!

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By Hedda
at 2006-05-17T00:00
我要打算練全身的肌肉，上半身可能練比較多60%、下半身40%。這樣可行嗎??目前身高體重:187、95左右(原本75公斤，2 ...

中國武術可以消除百病，抗老防衰，但哪些武術大師是因病而逝？

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By Margaret
at 2006-05-17T00:00
大家都說中國武術博大精深，可以消除百病，抗老防衰，但哪些知名的中國武術大師卻是因為疾病(特殊疾病)纏身� ...

關於加州健身私人教練課程費用

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By Victoria
at 2006-05-17T00:00
請問有人瞭解加州健身中心的私人教練課程的收費標準嗎？如果一次買50堂或是100堂，價格大概是多少呢？

腦袋常轉不動如何恢復智力呢

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2006-05-16T00:00
三十二歲了不知是運動過少還是用腦過量最近發現腦袋常轉不動有啥辦法可以恢復以前的腦力呢

運動完可以睡覺嗎?

Doris avatar
By Doris
at 2006-05-16T00:00
運動完馬上睡覺會怎麼樣??是不是會變胖ㄚ?怎麼之前聽有人說運動完馬上睡覺會變胖?