要怎麼練臂力?(超急的)20點 - 健身

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By Vanessa
at 2009-01-09T00:00

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是要怎麼練臂力?我有時候會投球如果可以順便練其他肌肉那就更好了誰可以跟我說依下
Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2009-01-10T15:16
先從最基礎開始訓練平時多舉啞鈴,重量從3KG5KG一直到10KG.20KG然後,要多吊單槓,最後再到大型健身館加強強度這樣你的臂力就會大大增加.因為你的肱二頭肌和肱三頭肌的肌纖維已經大大增強了!
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-01-13T15:57
圖解上臂的重量訓練http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytrai...圖解前臂的重量訓練http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytrai...
Zora avatar
By Zora
at 2009-01-09T18:11
要看你練臂力的目的為何?1.如果是為了傳球傳的遠。加強手臂的肌力是最直接的作法,最簡單的就是做伏地挺身與舉啞鈴,每天做個20下,會看到效果的。雖然有些人認為"強肩"某種程度是天生的,不過我個人認為努力地加強手臂肌力還是可以看到比尚未加強前的效果。我也曾經問過台灣職棒球��
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By Mia
at 2009-01-12T13:27
狂操自己操到沒力隔天繼續
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By Isla
at 2009-01-12T16:35
你可以吊單槓,舉重,伏地挺身、或者是每天提重的東西也可以
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By Caitlin
at 2009-01-12T13:44
鍊臂力伏地挺身...拉單槓拉重物都可如果沒健身器材又覺得在路上拉重物跑很蠢...那麼你可以找個高點的地方裝個滑輪把繩子穿過去然後看你要綁什麼去拉這樣就可以拉...

關於一些重訓器材的重量

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By Harry
at 2009-01-09T00:00
我在擬一份計劃表,其中需要一些動作的起始的重量但我現在沒辦法去健身房......不曉得有沒有人可以提供一下自 ...

怎麼在家自己練腹肌<10點>

Carol avatar
By Carol
at 2009-01-08T00:00
請問一下我15歲要怎麼在家自己練腹肌健身不傷身不用運動器材ㄉ方便不用麻煩的...Showmore

南崁極限健身中心轉讓會籍

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-01-08T00:00
因為在台北工作都沒有時間去桃園健身運動,剩十個月會籍便宜轉讓會籍,有意者請留下資料比便我與您連絡...oscarin ...

如何照護體顯性多囊腎病人

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-01-08T00:00
目前家中有一位and#34;體顯性多囊腎and#34;病人(即有可能遺傳的多囊腎)其自身有其他疾病:高血壓、痛風、貧血所�� ...

過年期間想去東部玩,有便宜的民宿之類的嗎?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-01-08T00:00
因為過年期間價位都比較高所以我想問問是否有人知道在過年期間比較便宜的價位?我大約在初四要出發大約有五�� ...