要怎麼練臂力?(超急的)20點 - 健身

Vanessa · 2009-01-09

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是要怎麼練臂力?我有時候會投球如果可以順便練其他肌肉那就更好了誰可以跟我說依下

All Comments

Mason2009-01-10

先從最基礎開始訓練平時多舉啞鈴，重量從3KG5KG一直到10KG.20KG然後，要多吊單槓，最後再到大型健身館加強強度這樣你的臂力就會大大增加.因為你的肱二頭肌和肱三頭肌的肌纖維已經大大增強了!

Yedda2009-01-13

圖解上臂的重量訓練http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytrai...圖解前臂的重量訓練http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytrai...

Zora2009-01-09

要看你練臂力的目的為何？1.如果是為了傳球傳的遠。加強手臂的肌力是最直接的作法，最簡單的就是做伏地挺身與舉啞鈴，每天做個20下，會看到效果的。雖然有些人認為"強肩"某種程度是天生的，不過我個人認為努力地加強手臂肌力還是可以看到比尚未加強前的效果。我也曾經問過台灣職棒球��

Mia2009-01-12

狂操自己操到沒力隔天繼續

Isla2009-01-12

你可以吊單槓，舉重，伏地挺身、或者是每天提重的東西也可以

Caitlin2009-01-12

鍊臂力伏地挺身...拉單槓拉重物都可如果沒健身器材又覺得在路上拉重物跑很蠢...那麼你可以找個高點的地方裝個滑輪把繩子穿過去然後看你要綁什麼去拉這樣就可以拉...