健身重訓

關於一些重訓器材的重量 - 健身

Robert avatarRobert · 2009-01-09

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我在擬一份計劃表，其中需要一些動作的起始的重量但我現在沒辦法去健身房......不曉得有沒有人可以提供一下自己做的重量(幾kg)我173、55，有個大概就好我需要胸部推舉、滑輪下拉、肩上推舉、腹部訓練機手臂伸展、屈曲，這些動作各幾公斤、幾下謝謝各位!...Showmore
健身重訓

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Heather avatarHeather2009-01-09
以你的體型判斷你應該是偏瘦體型,想讓自己練些肌肉線條讓體格變壯一些,初次排訂健身計畫,重量不要太重數量以自己能負荷為原責,但是要有系統例如每次推舉十次後休息一分鐘在做十次以三次為一組共做三十下為一個訓練項目,在去轉換其它項目不要單次把自幾操的太累反而造成肌肉酸痛或運動傷害,�