覺得練肌肉到極限了，有在吃高蛋白可以吃肌酸嗎？ - 健身

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By Bennie
at 2009-05-16T00:00

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小弟我在家做重訓，健身一年了，因為我是商科學生所以外號叫假體院生與大手臂，除了健身一星期會打兩次球，平常都慢跑去學校大約1公里，身高177cm/體重70kg左右/年齡20，三圍38/31/37/手臂13.5吋，健身完有在吃高蛋白，現在的飲食讓我體重維持在70左右︰早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的巧(((以前��

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By Hazel
at 2009-05-18T18:57
您好小弟現在人在美國也有上健身房的習慣練完也都配合高蛋白補充營養為一不同的是我每天早上都有吃肌酸建議使用"creatinemonohydrate"使用分為兩階段第一個星期叫作填充期每天分五次(空腹)共服用三十克第二個禮拜開始每天早上空腹當補給品服用推薦喝葡萄汁能幫助吸收有問題可以去我無名問我
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By Delia
at 2009-05-20T11:37
要讓肌肉變大~~重量要超過你的肌肉負荷才會大~~例如你都舉30公斤~~如果要讓二頭變大~~就要舉35或更重但是不能一次跳太多~~每組8~12下~~最少要做5組~~做到讓肌肉很痠痛~~再喝高蛋白這樣才會大...Showmore
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By Oliver
at 2009-05-20T19:51
我建議不要吃太多的藥物會傷腎的

健身問題請教!(內文頗長~20點^^)

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By Anthony
at 2009-05-16T00:00
如題~小弟本身是球員,想藉由重量訓練強化肌肉來增強身體對抗性及抗衝撞力,另外也想藉健身練出漂亮的身材(雖�� ...

我是男的腳很大小腿很粗天生又不長腳毛而且腿很乾還是扁平怎半?

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By Ida
at 2009-05-16T00:00
誰能推薦我這樣糟透的腳,穿捨ㄇ鞋會適合好看最好能適合扁平我最近買ㄌvans的鞋還不錯我那雙要穿到12號ㄟ!!而且 ...

健身食品-乳清蛋白一問

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By Zanna
at 2009-05-16T00:00
請問有彰化市有健身的大大們知道哪裡有賣乳清蛋白的好店家嗎??請推薦小弟一下感激萬分還有朋友說那種東西需� ...

一般婦產科都有做陰道緊縮的手術嗎?

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By Jacky
at 2009-05-16T00:00
我想請問一般婦產科是否都有做此手術.費用大概是在什麼價位呢?台中又有哪間婦產科是比較可靠的.最好是女醫師 ...

健身問題~(拜託~有經驗的人近來

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By Ophelia
at 2009-05-15T00:00
最近想去健身~第一次~我很瘦~肩膀很窄~整個很薄~手臂也算細~我想練成至少整個人看起來不會太薄~穿衣服都不好�� ...