訓練體能和調整呼吸的問題 - 運動

問題:如何訓練體能又可以練到跑步速度?答:分開鍛鍊效果較好(1)體能有氧上每日固定跑最習慣的距離.並和呼吸與節奏同時分配進行.跑步是協調性的有氧運動.所以是同時並進.缺一不可.(2)速度上跑完後固定做一些基礎肌力的練習和習慣性的跳躍活動如:(隨手可練的腹肌.背肌.胸肌.踝關節.腿部肌群)1.仰臥��

看你跑的長度是多少，如是3000公尺，那平時訓練就要多跑2000公尺，每天持續，到測驗時速度自然會增加。希兩口兔一口。我絕得只要認真做，真體會自行調整呼吸。生命會自行尋找出路，記得不要想太多，認真做。