該如何消除腹部脂肪。 - 健身

Jack · 2013-03-01

Table of Contents

我是男生，27歲，178CM，60KG，算頗瘦的，因為現在的工作，都是會在辦公室坐著，而且時間常會很長，隨著時間的進行，我發現我的腹肌已經逐漸消失，該如何拯救呢?我有抽菸(正在戒菸)偶爾喝酒(我有時需要應酬，一週約1~4次)我想若我能提供多一點的線索，或許能增加破案機率，請盡量幫忙了，謝謝!!�

All Comments

Poppy2013-03-03

車出車入、坐擁電腦的生活讓白領們身上的「救生圈」一天大過一天。怎麼才能減掉這個討厭的贅生物呢？記者走訪了資深健美導師，他認為減肚腩最輕鬆的辦法就是有氧運動配合清淡飲食。有氧運動才能消耗脂肪從運動規律上講，身體最後消耗的才是脂肪。一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動，

Margaret2013-03-03

多做仰臥起坐吧我覺得滿有效果的~

Freda2013-03-04

胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店

Connor2013-03-01

最好的方式，還是先想辦法改變現在的生活方式，才是最好的。畢竟生活不規律連帶也會影響身體的新陳代謝，代謝變差做什麼運動都沒有什麼效果。而如果要局部瘦身的話，建議可以做一些重量訓練和有氧運動。運動前或後搭配高蛋白的飲品的話效果會更好。自已平常一個禮拜也都會做一次重量訓練�