請問我想增重想要有男模些許標準身材我太瘦 - 健身

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By Sandy
at 2013-02-27T00:00

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我是男生現在175公分55公斤我太瘦為了因應面試希望在5月底前達到60初小猛男的身材不知道怎麼作我現在每天都惠分別作伏地挺身20下3組或雅伶14p20下3俎(左右手)+啞鈴上舉20下3組,一周跑步3~4次飲食部份3餐正常ㄔ偶爾點心宵夜都是喝豆漿或牛奶或點心,可是依樣很瘦我在運動健身方面以及飲食分面請問有��

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By Adele
at 2013-02-28T04:11
您好建議你可以去健身房，訓練及器材也比較多現場還會有教練指導肌肉要變大三個重點：訓練、飲食、睡眠訓練要夠，訓練完半小時內補充富含蛋白質的食物，睡眠時間要正常且達8小時三項只要有一項落後，肌肉成長速度自然就會變慢有問題再問我2013-03-1210:52:08補充：先從戒掉宵夜跟點心開始每天三
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-02-27T10:17
不管怎麼刻意的狂吃..還是胖不了，代表你的腸胃出問題囉!通常吃不胖的原因:1.內分泌系統失調甲狀腺分泌過多，而造成代謝處於居高不下的狀態2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)因為小腸絨毛受損斷裂，而造成無論吃什麼食物都無法吸收身體組織全是蛋白質製成的平常可以多補充植物性的蛋白質像是

請問基隆哪裡可以學習拳擊或搏擊課程?

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By Delia
at 2013-02-26T00:00
想問住在基隆的大大,我GOOGLE了一下,居然發現基隆好像沒有任何的拳擊或搏擊課程,也好像也沒有任何的健身中心... ...

生理期快兩個月沒來><

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By Barb Cronin
at 2013-02-26T00:00
我的生理期一直都不順兩ㄍ月沒來很久前也有過~~但給中醫師調適又恢復了這次又這樣了~~快兩個月沒來ㄌ好煩喔~~ ...

在新聞看到俄國軍人做伏地挺身不用手，請問真的有可能嗎？

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By Hedwig
at 2013-02-26T00:00
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd...影片http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/...新聞小弟想問這真的有可能�� ...

訓練小肌肉與大肌肉的差別

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By Isla
at 2013-02-26T00:00
我今年20歲　男生　BMI是正常值但是因為骨架很小的關係所以看起來很瘦小　手骨也細細的甚至比女生的手還要細� ...

健身是不是不需要參考BMI值

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By Kama
at 2013-02-26T00:00
請問健身是不是不需要參考BMI值，有一些健身的人他們的BMI有的超過30，但他們不是胖除了BMI值不準外，還有其它� ...