健身運動跑步啞鈴伏地挺身

請問我想增重想要有男模些許標準身材我太瘦 - 健身

Sandy avatarSandy · 2013-02-27

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我是男生現在175公分55公斤我太瘦為了因應面試希望在5月底前達到60初小猛男的身材不知道怎麼作我現在每天都惠分別作伏地挺身20下3組或雅伶14p20下3俎(左右手)+啞鈴上舉20下3組,一周跑步3~4次飲食部份3餐正常ㄔ偶爾點心宵夜都是喝豆漿或牛奶或點心,可是依樣很瘦我在運動健身方面以及飲食分面請問有��
健身運動跑步啞鈴伏地挺身

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Adele avatarAdele2013-02-28
您好建議你可以去健身房，訓練及器材也比較多現場還會有教練指導肌肉要變大三個重點：訓練、飲食、睡眠訓練要夠，訓練完半小時內補充富含蛋白質的食物，睡眠時間要正常且達8小時三項只要有一項落後，肌肉成長速度自然就會變慢有問題再問我2013-03-1210:52:08補充：先從戒掉宵夜跟點心開始每天三
Hardy avatarHardy2013-02-27
不管怎麼刻意的狂吃..還是胖不了，代表你的腸胃出問題囉!通常吃不胖的原因:1.內分泌系統失調甲狀腺分泌過多，而造成代謝處於居高不下的狀態2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)因為小腸絨毛受損斷裂，而造成無論吃什麼食物都無法吸收身體組織全是蛋白質製成的平常可以多補充植物性的蛋白質像是