該如何練出腹肌 - 運動

Candice · 2013-11-28

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我想請問要如何練腹肌我稍微在網路上看了一下發現有很多說法有些不太一樣像是有些人說可以天天練可是有些人說不要天天練我想請問就是要怎麼練包括方法(有影片最好嚕，文字敘述我實在看不太懂，不知道該怎麼做，也不知道動作正不正確)飲食還有要不要做一些額外得運動例如慢跑之類的(好像是�

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Jessica2013-12-02

我建議也是做一天休息一天嚕這樣肌肉才會有發展的空間天天鍛鍊應該是只錯開肌群鍛鍊如今天練胸肌明天就練腹肌嚕建議你是不要單單只鍛鍊腹肌肌肉是連在一起的就單單只有腹肌強化其他地方不訓練這樣訓練出來的體態也不很好看你可以參考我幫你安排的簡單的鍛鍊菜單嚕建議你最好是有一組組合�

Steve2013-12-01

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Kumar2013-12-02

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Steve2013-11-30

1.會說不要天天練的原因是因為肌肉需要休息當你今天操完肌肉呈現受損狀態如果你不讓他復原又繼續操他那樣只會讓效果打折就像你想睡覺我硬是把你叫你起來讀書一樣沒效果天天練得話就要懂得分配訓練量不要每次都很大量的下去訓練因為你天天練等於休息時間變少所以盡可能每次訓練都要自己拿��