該如何練好馬步?怎樣才能增加蹲的時間? - 健身

By Faithe
at 2007-08-30T00:00

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我練馬步大概只有1個月的時間是因為想變強壯才練的可是每次都蹲不到5分鐘腳就開始痠了要怎樣才能蹲得比較久?是練得不夠久嗎?我每天大約只能抽出一小時的時間來練還有這幾句的意思不太懂身體中正，虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，鬆腰坐胯要練到這樣才算蹲馬步?...Showmore

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All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2007-09-02T08:50

Q：練馬步是因為想變強壯才練的！A：您練強壯意思的指要把身體練強壯，還是說純粹要把身體肌肉練強壯？如果是要把身體練強壯的話，並不需要刻意去練蹲馬步，而且要把身體練強壯，光是靠練蹲馬步也是不夠的，以下有要把身體練強壯的3個最基本的注意事項說明簡介：1.飲食正常、正當且節制。2.

By Ula
at 2007-09-02T16:32

馬步,站樁...這些功夫練三個月只要停一個半月功夫就沒了,練一個月,半個月不練就沒了,練三年一年不練就沒了,那些說是基本功其實是表面臨時功而已,都是應付表演的白練功.

By Michael
at 2007-09-01T16:58

答案...用對肌肉,你的肌肉用對了,自然就會站得久...至於是哪邊..問你教練吧~!人不可以無師,何師我最後只會變成何失我有老師問老師,沒老師找老師.現在很多人都不問老師了...老師都不老師了嗎？2007-09-0204:05:33補充：嗯...上面的意見看看就好,尤其時Eric的...最好是身體中正，虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩��